po schodach

[...] dnia: szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tyg, codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, jakaś suróweczka i mięsko, [...]

[...] 27 lat, martwicę zdiagnozowano u mnie w wieku 15-16 lat. Nigdy nie zastosowano wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie przywróci mi zdrowia, [...]

[...] grać i skakać z 0,5kg ciężarkami na nogach. Wszystko było w porządku dopóki pewnego dnia skacząc bez obciążników poczułem ukłucie w kolanie. Od tego czasu ból systematyczne się nasila przy czynnościach tj. skakanie, schodzenie po schodach, przeciąganie. Co może być tego przyczyną? Jakie są ćwiczenia, które wzmocnią kolano oraz okoliczne mięśnie?

[...] martwym i przy przysiadach nawet miewam mroczki. Nie ćwiczę raczej kondycyjnie, nie uważam abym był spasiony, foto w profilu 182cm przy 90kg wagi. Gdy przyjdzie mi wyjść po schodach na 3 piętro, albo przebiedz nawet krótki dystans dysze jak lokomotywa, kolka mnie nie łapie. Nieraz w nocy jak wstaję do WC to tak strasznie ciężko mi wstać, w kiblu [...]

[...] po tem robie wykroki 3x 15 na kazda noge trzymajac hantelki 2x po 10kg, nastepnie robie 4x 20 lydki z sztanga 70kg, potem prostowanie nog 4x15, 3x wbieganie na 1 nodze po schodach i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry [...]

[...] na siłach ale chciałbym usłyszeć fachowej rady na temat dodatkowego wysiłku w postaci intensywnej gry w kosza. Mam jeszcze pytanie dotyczące takiego ćwiczenia: bieganie po schodach na 10 piętro. Pracują tutaj mięśnie nóg i kondycję też się poprawia. Warto po treningu brzebiegnąć się 1 - 2 razy na 10 piętro schodek po schodku?? I ostatnie [...]

[...] mam sobie walic do woli :) proste, sierpy, haki itd ?? Na silownie sie zapisze jak przebede 3/4 diety :) czyli przy okolo 110 kg, zeby na nastapne wakacje sie troszke podrzezbic. Nie mam ambicji, zeby wyglada jak Arnie. Wystarczy mi ze bede zdrowo, ladnie wygladal i nie sapal przy wchodzeniu po schodach :)) topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę minimalną prawidłową wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na [...]

[...] zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe marsze po 15 kilometrów Interwały (o niezbyt wysokiej intensywności) Inne ćwiczenia - amatorskie sparingi bokserskie, gra w piłkę 1 400 g [...]

walcze z nalogami, przestalem balowac, tzeba odzyskac te 10 kg suchej masy :) 1. czy jezeli nawet kladac sie senny do lozka mam duzo energi/adhd/po schodach wbiegam / to znaczy tyle ze jestem na dodatnim bilansie? 2.skoro tluszcz daje mi energie to gdy koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 [...]

[...] wakacyjnym w ch** się na robie i to moze dlaatego na klatkę w siłowni szkolnej wycislem 100 kg było ciężko ale jakoś dałem rade , worki teoretycznie 50 kg pelne pszenicy po schodach nosilem i po zwazeniu ich bylo 67,7kg w ciagu wakcji przeniosłem ponad 3000 takich worków i to jest już mój 2 sezon . Mam problem z pociągnięciem się ale jak [...]

[...] mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po ktorym jak z piwnicy wychodze po schodach to ledwo sie na nogach trzymam. I nie wiem dlaczego ale po tych treningach Moj metabolizm wzrsnal jeszcze bardziej poniewaz normalnie moglem zjesc 5 kromek z [...]

Jestem 3 m-ce po artroskopii kolana, miałem usuniętą łąkotkę, usunięcie resztek zerwanego więzadła krzyżowego przedniego oraz shawing kości udowej. Chodzę normalnie, po schodach wchodzę również bez bóle, jedynie przy schodzeniu odczuwam ból oraz przy wstawaniu no i nie mogę kucać. Jak długo taki stan rzeczy potrwa?

[...] na kolano,zaleze mi aby byl lekki,dobrej jakosci,aby dobrze spelnial swoja funkcje,po prostu bede do jesieni pracowal a moja praca zwiazana jest z czestym chodzeniem po schodach.Dodam rownierz ze posiadam juz w domu jeden stabilizator z"zegarami"od kostki po koniec uda,ale ten jest przeznaczony do uzycia po rekonstrukcji wiazadla,mnie [...]

[...] moje KOlana?? Niechce ich wykonczyc w wieku 19 lat... Mam calkiem dobre stabilizatory ktore niby pomagaja podczas gry lecz dzien po meczu/treningu poprostu nie moge zejsc po schodach... Co moze byc nie tak?? Sa jakies metody na zlagodzenie bolu ?? Niewiem czy jakies zimne prysznice czy cokolwiek. Dodam ze od miesiaca biore Colafit - takie biale [...]

[...] - problemy z pamięcią, zapamiętywaniem - wieczne zmęczenie, nawet po 12h snu - nadmierny stres, nerwowość - przyśpieszenie bicia serca po niewielkim wysiłku (np. wejście po schodach) - senność - ból oczu - częste bóle stawów (kolanowego, barkowego, bóle pleców) Robiłem badania krwi, jedynie cholesterol mam podwyższony (310) resztę w normie, [...]

[...] brzuch . Na treningu ubieram grubą bluze oraz worek foliowy by wiecej wypocic. Dodatkowo robie cwiczenia na brzuch ( nie typu A6w :) , skakanie na oponie oraz bieganie po schodach- 10-15 minut . Bardzo zalezy mi na zjechaniu z masy i utrzymaniu wagi , osobiscie przywiazuje teraz wiecej uwagi do zdrowych rzeczy niz przedtem . Dieta : [...]

[...] wrocil do formy po kilku latach? czy w ogole jest to mozliwe? jak dlugo potrzebowaliscie na powrot do formy? chodzi mi o to ze dzis jestem zdychany wchodzac na 2 pietro po schodach, moj bf to ponad 35%, z sily to zal mowic ale na lawce cisne ledwo 70kg a waze w tym momecie ponad 126kg, no lipa straszna... a kiedys bylo inaczej... zaczolem [...]

[...] przed treningiem jest bogaty w białko i wegle złożone a potreningowy w wegle proste i też białko...a i jeszcze jedno pytanie...w pracy praktycznie 8h nonstop chodze i to po schodach bardzo czesto ze pod koniec tyg mięsnie nóg sa juz znacznie zmeczone i jak w takim przypadku z treningiem nog? z góry dzieki za odpowiedz... Płeć: Mężczyzna [...]

[...] po 200m a i tak ból wrócił. Próbowałam wyczuć w jakim zakresie ruchu boli - najbardziej przy odwodzeniu w bok, i przy próbach wypchnięcia biodra w bok. Boli przy wchodzeniu po schodach, ale jak wchodzę co 2 stopnie (jak wykrok) to nie boli! Co to moze być? Będę wdzięczna za jakąś podpowiedz... A i nie mam problemów z wagą - 60kg/173cm.